3 gr kreatin yeterli mi? Kreatin, gün boyunca bir seferde 3 gram alındığında yeterlidir. İnsanlar stres evresindeyse, 3 gramlık doz gün boyunca alınabilir. 1 günde kaç gram kreatin alınmalı? Kreatin bu dokularda en büyük enerji depolama biçimi olan kreatin fosfata metabolize edilir. Toplam kas kütlesini tahmin etmek için kullanılır. Atılan günlük kreatin miktarı yaklaşık 1-2 g/gündür. Sporcular günlük 3-5-8 gram kreatin alarak (zamandan bağımsız olarak) performanslarını artırabilirler. Kreatin 3 gram mı 5 gram mı? Dozajınızı ayarlayın. Formdan bağımsız olarak, 5 gramlık kreatin dozları en doğru olanıdır. Ancak, paradan tasarruf etmek istiyorsanız, kreatin monohidrat ve kreatin AKG’yi doz başına 3 gram…
Yorum Bırak